FC2ブログ
05月≪ 123456789101112131415161718192021222324252627282930≫07月

食事とメンタルヘルス

2019/06/19
半年位前から食生活の改善を試みています。

糖質を減らしてタンパク質を多く摂るようにしているのですが、
もともと肉類があまり好きではない私には大変。
正直あまり美味しくありません。

ほかほかの白いご飯にぬか漬けとか、
こんがり焼いたトーストにジャムとか・・・

ご飯やパンをたくさん食べてお腹を満たす方が
安上がりだし簡単です。

 
でも高たんぱく食に変えて半年経過し
はっきりと体調が変化していることに気が付きました。
疲れにくくなったのです。
 
更に、以前は少しでも寝不足になると
具合が悪かったのに
睡眠時間が短くても動けるようになりました。

昔から体力不足に悩んでいたのですが
食べ物も原因だったのかもしれません。


たんぱく質はメンタルヘルス向上にも良い効果があります。
メンタルヘルスに関連が深いセロトニンやドーパミン、
ノルアドレナリンなどの神経伝達物質は
たんぱく質から作られるのです。
 
梅雨、そして暑い夏と
ますます体力が必要な季節になりますね。
 
心も身体もなんとなく不調という方は
食事を見直してはいかがでしょうか。


M.H.
18:58 メンタルヘルス | コメント(0) | トラックバック(0)
 | HOME |