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エンジョイエアロビクス

2014/06/04
皆様は 普段 健康維持のために どんなことを心がけて いますか?
年齢的に お若いかたでも 積極的に 運動する姿をよく見かけますね
きっと運動の目的は さまざまなのでしょうね  さて今回は私の場合なのですが
週に 1度くらいの 頻度なのですが… 心と体の健康維持にと
行政の運営しているトレーニングルームを活用して運動をして います
今日は 一例として そのなんとも ほのぼのとしたトレーニングルームでの様子を
お伝えしたいと思います

 毎回トレーニングルームに着きますと 最初入念に ストレッチからはじめていきます
いつもの仲間がだんだん集まってきて 元気に「おはよう」と声を
掛けあいながらの ストレッチからはじめます  
そのあとは 有酸素運動…
たいてい ウォーキング 仲間と軽いおしゃべりも兼ね 楽しみながらです
あくまでマイペースで その日の 自分の心と体の状態に合わせたスピードで
周りの人に影響されず 自分のペースを 保つことが 運動を 楽しみながら
継続するための ポイントかも知れません

さて そのあとは 一番の目的… お楽しみの… エンジョイエアロビクス(*^_^*)
約30分間 その日に偶然集まった老若男女(だいたい、いつもメンバーが決まっています)が
約20名…トレーナーの指導のもと 軽いエアロビクスを行います
なんと上は80代前半から下は10代まで…皆一緒に エアロビクス!!
ご年齢的に?トレーナーが「右へ移動」と掛け声をかけても
左に 動かれる方もいて ぶつからないように 気もつかいながら…の
エアロビクスなのです(^v^)
なんとも微笑ましく みんなで心も体も健康を願う気持ちが一つになり
心和むひとときになり 楽しんでいます

私のこの経験が皆様の参考になれば 幸いです

(H.C)
22:05 健康 | コメント(0) | トラックバック(0)
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