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5分間の早歩き

2016/06/01
最近、散歩とランニングを
組み合わせる運動を始めました。
やり方はかなり適当です。


普通の速度で歩く、早歩きする、ゆっくり走る


この3つをその日の体調に合わせて組み合わせます。
時間も同様に、天気や気分で決めて良し。


この緩い自己ルールのおかげで
今のところ続けられています。


止めないためにはもう1つコツがあります。

    
それは、
「運動しようかな~」と思ったら

とにかくすぐにその服装に着替えること!
 
着替えたらもう行くしかありません。
  


ちなみに、
走らなくても歩くことはメンタルヘルスに
良い効果をもたらすという研究結果があります。
 
うつ病の予防には1日4000歩、
そのうち5分間は早歩きするのが良いそうです。
(東京都健康長寿医療センター研究所による)

5分間の早歩きなら毎日の通勤でもできそうですね。


M.H.
11:19 健康 | コメント(0) | トラックバック(0)
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